Mengapa puasa menurunkan tekanan darah?

Tekanan darah rendah atau hipotensi adalah tekanan darah kurang dari 90/60 mmHg, yang banyak menyebabkan aliran darah tidak terkumpul di organ tubuh, tetapi organ tersebut mungkin juga memiliki pasokan darah yang tidak mencukupi. Dilaporkan di halaman Klinik Cleveland, puasa dapat mengurangi tekanan darah seseorang. Lantas bagaimana dengan orang yang sudah memiliki tekanan darah rendah jika ingin berpuasa? Baiklah? Kami menemukan jawabannya di bawah ini.

Mengapa puasa menurunkan tekanan darah?

Segala kondisi yang mengurangi volume darah dapat memengaruhi tekanan darah, termasuk dehidrasi atau kekurangan cairan. Dehidrasi adalah salah satu penyebab tekanan darah rendah yang dapat terjadi pada orang sehat dan orang dengan tekanan darah rendah.

Puasa, banyak air, mineral dari tubuh seperti natrium dan kalium, hilang lebih cepat. Kondisi ini dapat membantu mengurangi volume darah, sehingga orang yang berpuasa cenderung menderita tekanan darah rendah.
Apa tandanya jika seseorang memiliki tekanan darah rendah?

Berdasarkan hasil pengukuran tekanan darah, tekanan darah sistolik normal (tekanan arteri) bervariasi antara 90-120 mm Hg. Tekanan diastolik normal (tekanan darah rendah) adalah 60-80 mm Hg. Jika hasil pengukuran tekanan darah lebih rendah dari normal, ini adalah tanda jika hipotensi terjadi.

Orang yang menderita tekanan darah rendah biasanya menunjukkan tanda-tanda seperti:

Sakit kepala atau sakit kepala terasa sangat ringan
pingsan
Penglihatan kabur
mual
kelelahan
Kurangnya konsentrasi

Jika semakin buruk, hipotensi dapat menunjukkan gejala yang mengancam jiwa, seperti:

  • kebingungan
    Kulit dingin, berkeringat dan pucat
    Napas cepat dan pendek
    Impuls cepat

Jika demikian, apa yang terjadi jika seseorang berpuasa hipotensi?

Orang yang menderita hipotensi bisa berpuasa. Namun, hal pertama yang harus dilakukan adalah memastikan bahwa kondisi hipotensi dikontrol dengan secara teratur memonitor tekanan darah dan berkonsultasi dengan dokter Anda sebelum memulai. Apalagi jika Anda memiliki riwayat hipotensi berat. Untuk mencegah komplikasi yang mungkin timbul, perlu untuk mengambil ujian sebelum memulai puasa.

Dilaporkan di situs web NHS Choice, seseorang dengan tekanan darah rendah dapat mempercepat selama dia harus memastikan kebutuhan cairannya terpenuhi dengan baik dan mengkonsumsi garam yang cukup. Isi cairan dan garam harus diperhitungkan saat fajar dan berbuka cepat untuk menghindari pingsan dan gejala lainnya.

puasa lemah
Kiat untuk makan pada waktu fajar dan berbuka untuk orang yang menderita hipotensi

Agar puasa Anda terus berjalan lancar sepanjang hari, ada beberapa aturan penting yang harus dibuat saat fajar dan berbuka puasa.
Minumlah air yang cukup

Tentu saja agak sulit untuk menyesuaikan kebutuhan cairan selama bulan puasa. Tetapi Anda harus memperhatikan hal ini agar Anda tidak melewatkan cairan saat puasa dan akhirnya menurunkan tekanan darah Anda.

Cobalah terus minum setidaknya delapan gelas air sehari dengan distribusi berikut:

2 gelas saat fajar
2 gelas saat puasa istirahat
4 gelas untuk makan malam

Ini membantu Anda terhidrasi dengan baik, sehingga mengurangi risiko menurunkan tekanan darah selama puasa.
Makan garam secukupnya

Makanan asin atau asin yang mengandung banyak mineral yang dibutuhkan tubuh untuk meningkatkan tekanan darah. Anda bisa menambahkan garam ke piring Anda atau makan makanan seperti keju.

Garam mengandung mineral penting seperti natrium. Untuk menambah asupan mineral seperti natrium, Anda juga bisa mendapatkannya dalam buah-buahan.
Konsumsilah makanan yang kaya vitamin B12

Mengonsumsi makanan yang mirip dengan vitamin B12 membantu mencegah anemia dan tekanan darah rendah. Anda bisa mendapatkan vitamin ini dari berbagai sumber makanan seperti:

daging sapi
daging bebek
Hati ayam
sayuran hijau, seperti brokoli dan bayam
gila

Makan makanan yang tinggi asam folat

Folat yang terlalu kecil akan memiliki efek yang sama yang mengarah pada anemia dan memperburuk kondisi tekanan darah. Untuk alasan ini, isi waktu makan dan waktu berbuka puasa Anda dengan makanan yang juga kaya akan folat. Misalnya, kacang edamame, asparagus, bayam, kacang, hati.

baca juga :